Uważność jest ważna
„Uważność jest ważna”, to 8-tygodniowy program zajęć dla dzieci w wieku 8-12 lat, opracowany na bazie kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i programu MindUP.
Program obejmuje:
- 8 spotkań raz w tygodniu, po 1 godzinie
- wiedzę teoretyczną dotyczącą funkcjonowania mózgu, higieny psychicznej oraz dobrej komunikacji
- zestaw praktycznych ćwiczeń relaksacyjno-koncentrujących
- eksperymenty i zabawy dostosowane do wieku uczestników zajęć, kształtujące postawę uważności na co dzień.
Szczegółowy program:
- 1 tydzień: Czym jest uważność. Wprowadzenie do uważnego oddychania
- 2 tydzień: Jak działa nasz mózg
- 3 tydzień: Uważność na ciało
- 4 tydzień: Uważne smakowanie i wąchanie
- 5 tydzień: Uważne słuchanie
- 6 tydzień: Uważne patrzenie
- 7 tydzień: Uważny ruch
- 8 tydzień: Uważność na myśli i emocje