Dlaczego warto?

Uważność dla dorosłych


Żyjąc w nieustannym pośpiechu, otoczeni dużą ilością bodźców i zadań do wykonania, narażamy się na działanie negatywnych, wyniszczających skutków stresu. Poczucie wewnętrznego chaosu wpływa na nasze zdrowie, relacje z bliskimi, wydajność i kreatywność, a także wykonywaną pracę. Będąc w nieprzerwanym kołowrocie aktywności ukierunkowanej na cel, zaczynamy żyć automatycznie i bezrefleksyjnie, w konsekwencji jesteśmy mało świadomi czego doświadczamy w danym momencie. W stanie zawężonej świadomości działamy nawykowo, kierowani przez atawizmy, lęki i pragnienia. Skutecznym sposobem na radzenie sobie ze stresem, nadmiarem myśli, z brakiem koncentracji i kontaktu z samym sobą jest uważność, czyli mindfulness.


Korzyści


Badania pokazują, że bycie bardziej świadomym emocji i myśli pomaga lepiej sobie z nimi radzić. Rozwijanie uważności pozwala na głębsze poznanie swoich nawykowych wzorców myślenia, odczuwania i działania. Praktykowanie mindfulness pomaga zmniejszyć negatywne fizyczne i psychiczne skutki stresu, a także wpływa na rozwijanie bardziej efektywnych sposobów przeciwdziałania im.

Praktyka uważności:


  • kształtuje umiejętności radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami
  • rozwija intuicję, kreatywność, akceptację
  • łagodzi dolegliwości psychosomatyczne
  • poprawia koncentrację i pamięć
  • wpływa na głębszy i bardziej regenerujący sen oraz zdolność do relaksu
  • wpływa na poprawę relacji interpersonalnych, samooceny i wiary w siebie
  • przywraca radość