Program

Uważność jest ważna


„Uważność jest ważna”, to 8-tygodniowy program zajęć dla dzieci w wieku 8-12 lat, opracowany na bazie kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i programu MindUP.

Program obejmuje:

  • 8 spotkań raz w tygodniu, po 1 godzinie
  • wiedzę teoretyczną dotyczącą funkcjonowania mózgu, higieny psychicznej oraz dobrej komunikacji
  • zestaw praktycznych ćwiczeń relaksacyjno-koncentrujących
  • eksperymenty i zabawy dostosowane do wieku uczestników zajęć, kształtujące postawę uważności na co dzień.

Szczegółowy program:

  • 1 tydzień: Czym jest uważność. Wprowadzenie do uważnego oddychania
  • 2 tydzień: Jak działa nasz mózg
  • 3 tydzień: Uważność na ciało
  • 4 tydzień: Uważne smakowanie i wąchanie
  • 5 tydzień: Uważne słuchanie
  • 6 tydzień: Uważne patrzenie
  • 7 tydzień: Uważny ruch
  • 8 tydzień: Uważność na myśli i emocje