Program

Trening Uważności


składa się z ośmiu cotygodniowych spotkań, które trwają ok. 2,5 godziny i z praktyki wykonywanej samodzielnie między spotkaniami, na którą należy przeznaczyć ok. godziny dziennie. Do udziału w kursie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie związane z mindfulness.


Struktura i przebieg kursu:

  • czas trwania: 8 tygodni
  • 8 spotkań w grupie (ok. 2,5 godziny 1 w tygodniu)
  • ćwiczenia do samodzielnego wykonania w domu na podstawie otrzymanego skryptu oraz nagrań CD
  • Zapisy telefonicznie lub przez formularz kontaktowy.

Szczegółowy program:

  • 1 tydzień: Czym jest uważność
  • 2 tydzień: Uważne postrzeganie świata i siebie
  • 3 tydzień: Uważność i kontakt z ciałem
  • 4 tydzień: Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności
  • 5 tydzień: Uważność na pojawiające się myśli
  • 6 tydzień: Uważność i trudne emocje
  • 7 tydzień: Uważne porozumiewanie się
  • 8 tydzień: Uważne życie