Trening Uważności
składa się z ośmiu cotygodniowych spotkań, które trwają ok. 2 godziny i z praktyki wykonywanej samodzielnie między spotkaniami. Do udziału w kursie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie związane z uważnością.
Struktura i przebieg kursu:
- czas trwania: 8 tygodni
- 8 spotkań w grupie (ok. 2 godziny 1x w tygodniu)
- ćwiczenia do samodzielnego wykonania w domu na podstawie otrzymanego skryptu oraz nagrań Zapisy telefonicznie lub przez kontakt mailowy
Szczegółowy program:
- 1 tydzień: Czym jest uważność
- 2 tydzień: Uważne postrzeganie świata i siebie
- 3 tydzień: Uważność i kontakt z ciałem
- 4 tydzień: Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności
- 5 tydzień: Uważność na pojawiające się myśli
- 6 tydzień: Uważność i trudne emocje
- 7 tydzień: Uważne porozumiewanie się
- 8 tydzień: Uważne życie